28 Apr 2019மாங்காய் வற்றல் குழம்பு
தேவையான பொருட்கள்: மிளகு – 25 காய்ந்த மிளகாய் – 4 கடலைப்பருப்பு, துவரம்பருப்பு – தலா ஒரு டீஸ்பூன் மாங்காய் வற்றல் – 4 துண்டுகள் புளி – ஒரு பெரிய நெல்லிக்காய் அளவு…
மதிய உணவு1 min read
தமிழ் · Tamil
1,277 posts · Stories, poems and articles written in Tamil
28 Apr 201928 Apr 2019வாழைப்பூ பொரியல்
தேவையான பொருட்கள்: சிறிய வாழைப்பூ – ஒன்று தேங்காய்த் துருவல் – ஒரு கப் கடுகு, உளுத்தம்பருப்பு – சிறிதளவு மஞ்சள்தூள் – சிறிதளவு காய்ந்த மிளகாய் – ஒன்று எண்ணெய் – ஒரு டீஸ்பூன்…
மதிய உணவு1 min read
27 Apr 2019பாகற்காய் பிட்லை
தேவையான பொருட்கள்: பாகற்காய் – 200 கிராம் புளி – ஒரு எலுமிச்சம் பழ அளவு துவரம்பருப்பு – 100 கிராம் கடலைப்பருப்பு, தனியா – தலா 2 டீஸ்பூன் காய்ந்த மிளகாய் – ஒன்று…
மதிய உணவு1 min read
நடைபயிற்சி – Walking
நடைப்பயிற்சி என்பது நோயின்றி வாழ மிகவும் முக்கியமான ஓரு செயல்பாடாகும். உடற்பயிற்சி என்பது நகரத்து மக்களிடம் ஓரு நவீன பழக்கமாக மாறி வருகிறது. இன்னும் பலர் உடற் பயிற்சி மையம் செல்ல இயலவில்லை. எனினும், சைக்கிள்…
உடற்பயிற்சிகள்2 min read
மெல்லோட்டம் – Jogging
மெல்லோட்டத்தை ஆங்கிலத்தில் ஜாகிங்(Jogging) என்பார்கள். விரைவாக நடப்பதற்கும், வேகமான ஓட்டத்திற்கும் இடைப்பட்ட சீரான ஓட்டமாகும். இந்த மெல்லோட்டத்தை ஆண், பெண் இருபாலரும் மேற்கொள்ளலாம். மெல்லோட்டம் செய்ய காலை நேரமே சிறந்தது. மெல்லோட்டம் பயிற்சியில் ஈடுபடும் முன் பருத்தியினாலான…
உடற்பயிற்சிகள்1 min read
தண்டால் (push-ups)
தண்டால் செய்வதால் உடல் வலிமை கிடைக்கும். புஷ்-அப் செய்வதென்றால் முதலில் உங்கள் உடலை இரு கைகள் மற்றும் கால்களின் மீது சமநிலைப்படுத்தி, தரையின் மீது உடலை மட்ட நிலையில் வைக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளைக் கொண்டு மேலேயும்…
உடற்பயிற்சிகள்1 min read
நீச்சல்
நீச்சல் என்பது பண்டையக் காலம் முதலே ஒரு தற்காப்பு முறையாகவே இருந்து வருகிறது. மற்ற உடற்பயிற்சிகளை நாம் ஒப்பிடுகையில், நீச்சல் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாகவே கருதப்படுகிறது. நீச்சல் பயிற்சி நம் உடலில் உள்ள பெரும்பாலான பகுதிகளை…
உடற்பயிற்சிகள்3 min read
27 Apr 2019தினை ஆப்பம்
தேவையான பொருட்கள்: தினை – 2 கப் இட்லி அரிசி – கால் கப் வெள்ளை உளுந்து – 2 டேபிள் ஸ்பூன் வெந்தயம் – 1 ஸ்பூன் தேங்காய்ப் பூ – 1/2 கப்…
காலை உணவு1 min read
27 Apr 2019அரிசிமாவு உப்புமா
தேவையான பொருட்கள் : அரிசி மாவு – 150 கிராம் பச்சை மிளகாய் – 3 பெரிய வெங்காயம் – 3 எண்ணெய் – 50 மி.லிட்டர் கடுகு – அரை தேக்கரண்டி உளுந்தம்பருப்பு – 1…
காலை உணவு1 min read
27 Apr 2019தோசை
பழுங்கல் அரிசி : 300 கிராம் உளுந்தம்பருப்பு : 75 கிராம் பச்சரிசி : 75 கிராம் செய்முறை: ஒரு பங்கு உளுத்தம்பருப்புக்கு நான்கு பங்கு அரிசி அல்லது அரிசி அளவில் நான்கில் ஒரு பங்கு…
காலை உணவு1 min read