படி ஏறுதல்

 நன்மைகள்:

இதயம் மற்றும் நுரையீரலுக்கு நல்லது – படி ஏறுதல் உங்களைப்  பல விதத்தில் காக்கும். உதாரணத்திற்கு உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலைப்  பாதுகாப்பாக வைத்திடும். திடமான நுரையீரல், அதிக அளவிலான ஆக்சிஜனை உள்ளிழுக்க உதவும். அதே போல் திடமான இதயம், ஆக்சிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தைத்  தசை நார்களுக்கு வேகமாக எடுத்துச் செல்ல உதவும். அதனால் நீங்களும் நன்றாக உணர்வீர்கள்.

உடல் எடைக்  குறையும் – படி ஏறுவதால் உடல் எடைக்  குறைந்து, உடலில் உள்ள கலோரிகள் எரிக்கப்படும்.

ஆயுளை அதிகரிக்கும் – படிகள் ஏறுவதால் உங்கள் ஆயுள் அதிகரிக்கும். அதே போல் உங்கள் தசைகள் திடமாகி வலுவடையும். அதனால் காயங்கள் ஏற்படும் இடர்பாடும் குறையும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, வாழ்க்கையின் தரத்தைப் பாதிக்கும் பல விதமான நோய்கள் ஏற்படும் இடர்பாட்டைக்  குறைக்கும்.

கால்களை வலுவாக்கும் – உங்கள் கால்கள் மற்றும் பின்புறத்தின் தசைகளின் திடத்தை மேம்படுத்தும்.

மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும் – தினமும் மாடிப்படிகளைப் பயன்படுத்தினால், மன அழுத்தம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

நல்ல தூக்கம் – தினமும் படிகளைப் பயன்படுத்தும் போது, இரவில் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சி – மாடிப்படிகளை ஏறுவது, மருத்துவரின் அறிவுரையுடன் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி என்றும் கூறலாம்.

சர்க்கரை நோயைக்  கட்டுப்படுத்தும் – நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அமைப்பை ஊக்குவித்து, டைப் 2 சர்க்கரை நோய் மற்றும் தீவிரமான பிற நோய்கள் ஏற்படும் இடர்பாட்டை குறைக்கும்.

சர்க்கரை நோயைக்  கட்டுப்படுத்தும் –

 நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அமைப்பை ஊக்குவித்து, டைப் 2 சர்க்கரை நோய் மற்றும் தீவிரமான பிற நோய்கள் ஏற்படும் இடர்பாட்டை குறைக்கும்.